Развиваема ли быстрота реакции в настольном теннисе?
Тренировка быстроты реакции — это путь игрока в настольный теннис к совершенству. Искусство предугадывать траекторию полета мяча и быстрота реакции могут быть развиты при помощи следующих основных упражнений:
- Партнер или тренер, постоянно меняя скорость полета мяча и темп выполняемых ударов, заставляет спортсмена отвечать также ускорять свои ответные децствия. Например, отражая мячи только с полулета или в падении. Данное упражнение можно усложнить, учитывая скорость полета мяча, к примеру, на все медленно летящие мячи — отвечать ударами по высшей точке.
- Партнер или тренер, постоянно меняя характер вращения и длину полета мяча (накаты чередуются с «подрезанными» мячами и плоскими ударами) заставляет спортсмена отвечать на все подачи в постоянном темпе. Это упражнение можно усложнить, если на заданный вид вращения отвечать определенным видом удара.
- Партнер или тренер, посылая мячи, различные по направлению полета, создает спортсмену максимум трудностей — мяч изменяет направление полета при каждом ударе. В данном упражнении тренер должен выбирать наименее предсказуемые ходы, только они будут способствовать развитию быстроты реакции и наблюдения у обучаемого спортсмена. Подобное упражнение необходимо постепенно разнообразить и усложнять, например, снизив сетку.
Следует отметить, что эффективность всех описанных выше упражнений возрастает с применением их в соревновательной обстановке игры. Необычайно действенна также игра на счет, когда один из игроков нападает в любом направлении, а другой отбивает все мячи в условную половину стола, и при этом вся игра (и подачи в том числе) ведется контратаками.
Совместить сразу тренировку всех типов реакции не представляется возможным. Поэтому нужно сначала тренировать так называемые отдельные типы реагирования (на изменение скорости или направления полета мяча, а также характера его вращения) и лишь затем приступать к упражнениям, в которых допустима комбинация различных типов реагирования. Важность подобных упражнений для спортсмена неоспорима, ведь настольный теннис — это игра, где, в конечном счете решающим фактором является именно скорость реакции игрока.